Táo được biết đến là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe, hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nên ăn táo vào lúc nào trong ngày, Hay có nhiều bạn băn khoăn rằng: Liệu ăn táo vào đêm có giúp giảm cân không? Theo các chuyên gia thì ăn táo ban đêm có giảm cân, tuy nhiêm, không nên ăn quá sát giờ đi ngủ và sát giờ sau ăn.
Hãy cùng tìm hiểu với mình dưới góc độ đánh giá của các chuyên gia nhé!
1. Lợi ích của việc ăn táo là gì?
- Hỗ trợ tim mạch: Flavonoid và chất xơ hòa tan có tác dụng giảm viêm, giảm huyết áp, giảm cholesterol, tốt cho tim mạch
- Ngăn ngừa ung thư: chất chống oxy hóa , vitamin C và flavonoid ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư hiệu quả
- Tăng cường sức đề kháng: táo cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cơ thể có khả năng miễn dịch tốt
- Cải thiện tình trạng bệnh hen suyễn, tiểu đường
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả: tạo cảm giác no nhờ có hàm lượng chất xơ cao trong táo
2.Ăn táo có thật sự giúp giảm cân hiệu quả?
Kết quả được khẳng định theo nhiều chuyên gia cùng những đánh giá khách quan của những người thường xuyên ăn táo chỉ ra rằng: Táo thật sự giúp giảm cân các bạn ạ!
Bởi, khi ăn táo bạn sẽ luôn có cảm giác no, điều này hạn chế việc nạp thực phẩm vào cơ thể, và giảm cân hiệu quả. Nhờ có hàm lượng chất xơ, nước và vitamin C có trong Táo.
Bên cạnh đó, ăn táo sẽ làm giảm lượng đường có trong máu, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa và chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể.
3. Ăn táo ban đêm có giúp giảm cân không?
Ăn táo ban đêm có giảm cân?
Táo có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng ăn táo vào ban đêm thì có tác dụng giảm cân không?
Theo thói quen, mỗi chúng ta thường sẽ ăn trái cây sau mỗi bữa ăn chính. Và táo cũng không ngoại lệ. Nhiều người cho rằng: ăn táo vào ban đêm sẽ gây ngộ độc hay ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và tiêu hóa, do đó không có tác dụng giảm cân.
Thực chất, vấn đề không phải như vậy. Vì khả năng hấp thu của mỗi người nó phụ thuộc vào khả năng hoạt động dạ dày của người đó, mà không liên quan hay bị ảnh hưởng bởi thời gian ăn. Nghĩa là: Việc bạn ăn táo vào ban đêm hoàn toàn có thể hấp thu toàn bộ dinh dưỡng có trong nó, cũng như việc nó sẽ giúp bạn giảm được cân nặng như ý muốn.
Trường hợp bị ngộ độc khi ăn táo ban đêm? Nhiều khả năng bạn đã cắn hay ăn phải hạt táo. Trong hạt táo có chứa nhiều xyanua và lượng nhỏ hydrogen cyanide – những chất độc hại này tạo cảm giác chóng mặt, đau đầu, hơi thở gấp. Đó chính là lý do vì sao bạn lại có thể bị ngộ độc khi ăn táo đấy.
Đến đây, mình tin là bạn đã có câu trả lời cho riêng mình rồi. Ăn táo ban đêm có giúp bạn giảm cân.
Tuy nhiên bạn cần lưu ý những vấn đề nào khác khi ăn táo, cùng xem phần Những lưu ý khi ăn táo để phát huy tối đa công dụng của táo nhé!
4. Những lưu ý khi ăn táo giảm cân
Không nên ăn hay cắn hạt táo.
- Bạn có thể ăn bất kỳ lúc nào trong ngày và bất kỳ loại táo nào để giảm cân.
- Nếu ăn vào ban đêm, không nên ăn quá sát giờ đi ngủ và sát giờ sau ăn
- Nên sử dụng táo kèm với chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học.
- Không nên ăn táo cùng các loại hải sản: làm giảm việc hấp thu chất dinh dưỡng, gây đầy bụng, khó tiêu..
- Người bị đau dạ dày hay các vấn đề về đường ruột không nên ăn táo
- Cần loại bỏ hạt táo khi ăn – có chứa hydrogen cyanide – gây ngộ độc
5. Thời điểm thích hợp nhất trong ngày để ăn táo giảm cân?
Ăn táo rất tốt. Nhưng nếu bạn biết cách chọn thời điểm để ăn táo cho phù hợp, sẽ phát huy được tối đa công dụng của nó – nhất là trong việc giảm cân.
Sau đây, là 4 thời điểm thích hợp giúp bạn giảm cân hiệu quả cùng táo.
- 5.1 Ăn vào sáng sớm khi đói
Đây là khoảng thời gian tốt để ăn giảm cân. Chất xơ và nước trong táo giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa và tăng cường hấp thu dinh dưỡng trong bữa ăn sáng.
- 5.2 Ăn trong bữa ăn chính
Việc kết hợp và sử dụng ăn kèm táo trong bữa ăn chính, là thao tác quan trọng trong quá trình giảm cân cho những người béo phì. Salad táo …là một ví dụ chẳng hạn
Táo trong bữa ăn chính giúp giảm cân
- 5.3 Ăn trước bữa ăn
Thời điểm này nếu bạn ăn táo và kiên trì trong một khoảng thời gian, sẽ giúp bạn giảm cân rõ rệt. Bạn không có cảm giác đói nhiều và muốn ăn trong bữa ăn nữa.
- 5.4 Ăn sau bữa ăn 1-2 tiếng
Sau ăn, cơ thể bạn hấp thu lượng lớn thức ăn trong dạ dày. Việc ăn 1 quả táo vào lúc này, sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
6.Kết luận
Qua bài viết trên, bạn đã biết: Ăn táo ban đêm có giảm cân và những lưu ý cùng những thời điểm vàng giúp bạn ăn táo đạt hiệu quả tốt nhất trong ngày.
Chúc các bạn giảm cân thành công với táo mỗi ngày nhé!
Xem thêm: